[...] na obiad, ale wydaje mi się że to za mało. No oczywiście jem też okazyjnie serki i inne produkty zawierające białko. Czy moglibyście pomóc mi z tym, tzn. powiedzieć ile mam czego jeść i jak często? Jeszcze jedno pytanie: czy ćwiczenia w domu wystarczą? Niestety mieszkam na wsi i nie mam dostępu do siłowni, z wiadomo jakich przyczyn. Mam szkołę w [...]
Chodzę na siłownie 4 miesiące z czego od 3 miesięcy stosuje dietę i pytanie brzmi czy mogę zacząć brać mono np z olimpu. białko i carbo do mono musi być ? czy może być tylko dieta? obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): - Wiek: 22 Waga: 77 Wzrost: 176 Cel cyklu: masa stosowane już wcześniej suplementy : gainer, carbo [...]
[...] , mam zamiar nabrać masy i zacząć chodzić na siłownię . Więc tak , mam 17 lat , 190 cm i ważę 68 kg(niedowaga) . Mam zamiar zacząć chodzić na siłownię , proszę powiedzcie od czego zacząć , jakąś dieta czy coś , i jakie odżywki przyjmować . Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 68 Wzrost: 190 Cel treningowy: Chcę nabrać masy , i troszkę [...]
[...] na forum proszę nie mieć pretensji bo jestem w tym zielony. Chciałbym zacząć trenować a dokładniej: stać się bardziej zręczny,silniejszy. Dokładniej chciałbym wiedzieć od czego się zabrać więc chcę zasięgnąć rady specjalistów . Najlepszy byłby ciągły kontakt z kimś na gg (,,żeby mnie poprowadził")bo jak już wczesniej wspominalem jestem [...]
[...] co to jest Jeet Kune Do. Poszperałem trochę na internecie, ale nigdzie nie znalazłem szerszych informacji. A chciałbym się dowiedzieć na czym ten styl polega, co jest w nim najważniejsze, jego zalety i braki, czego bym się nauczył trenując, co bym wypracował. Ja osobiście już od roku trenuję KK a o JKD dowiedziałem się stosunkowo niedawno.
[...] 5TYDZ.2TAB 1 ZASTRYK 6TYDZ.1TAB i...nie wie jak ma sie odblokowac ja sie na odbloku nie znam za bardzo a nie chce mi sie czytac o tym niewiadomo czego bo w sumie mnie to nie interesuje i nie jest za bardzo potrzebne ale akurat teraz chce mu jakos pomóc Tak wiec moja prosba najlepiej do kogos kto sie na tym zna CO NA [...]
[...] przed snem.no i do tego aminokwasy.zakupilem trec'owskie w proszku? Cos dodac czy ująć???? Z dietką średnio, bo mało czasu, ale zachowuje ogólne zasady.wiem co jesc a czego unikac. zjadłem MASSa xxl 7kg prawie w miesiąc i nic mi nie dał.szybką mam przemiane materii. 75kg 174 cm.zero tłuszczu prawie. zależy mi na ładnym mięsniu.mam rzeźbe, [...]
[...] można dodać 3x złamana rękę i 6 tyg temu kosc śród stopią ale nie bolą mnie już bo pracuje na budowie i cały czas siłowo :) II Jakaś dieta ?? Co jeść ile jeść czego unikać chodzi mi o to zęby w końcu wziasc się za siebie i potrzebuje waszej pomocy Z góry Dziękuję i pozdrawiam Dzejson :) Zmieniony przez - Dzejson92 w dniu [...]
Witam, mój staż na siłowni to około 2 lata z przerwami ważę: 89 kg z czego około 38% to tłuszcz. wzrost: 183,5 cm wiek; 21 lat Typ budowy: Endo-mezo-morfik Współczynnik BMR 2057.24 Aby utrzymać wagę Kalorie 3548.74 Węglowodany 55% 1951.81kcal = 487.95gram Białko 15%% 532.31kcal = 133.08gram Tluszcz 30% 1064.62kcal = 118.29gram Obliczyłem sobie to [...]
[...] dyspozycji duuzo czasu i chcialbym wazyc te 65 kg.Co robic xD I powiedzcie tez ,jak mam sie odzywiac w ferie mozliwa dieta kapuściana podobno dobra,a jak narazie ,jak ograniczyc jedzenie,co mam jesc a czego unikac.Duzo slodyczy ani chiipsow nie jem,ale duuzo kanapek i ogolnie otwieram lodowke i jem.Bardzo serdecznie pozdrawiam i prosze o pomoc.
Popatrzcie na tą dyscyplinę: http://site.wcbo.org/content/index_en.html - czy to już można zaliczyć do MMA? Swoją drogą jak byście obstawiali w pojedynku Kasparov-Tyson (ten z "dobrych" czasów)? Proponuję inne ciekawe połączenia: - piłka nożna i kręgle: mur, zamiast go omijać, zbijałoby się - biegi i brydż: bieg maratoński rozgrywany piątkami - [...]
Witam wszystkich. Czy ktoś mógłby mi ułożyć dietę? :D Ja się na tym nie znam. Nie wiem od czego zacząć. Widziałem na innych stronach jakieś przykładowe, ale to chyba nie dla mnie. Na pewno będzie wam potrzebny mój plan zajęć/posiłków żeby można było dobrze ustalić czas jedzenia. Wiec: Śniadanie: 8.00 Szkoła do 15:10(zależy od dnia) Obiad: [...]
[...] nóg ! Brałem już kiedyś monohydrat kreatyny z dextrozą i tauryna oraz gainera. Potem jesli dobrze pamiętam brałem Nitrobolon a potem Jabłczan Treca z BCAA. Powiedzcie mi, od czego zacząć po tak długiej przerwie w braniu odżywek ? Boję się też zbytniego rozrostu mięśni ponieważ "jestem podatny" na rozstępy... (może macie jakiś sposób na to [...]
Witam, Mam pytanie chciałbym się wrócić do aktywności fizycznej. Od czego mogę zacząć siłownia, czy może jakieś inne zajęcia sportowe co zalecacie? Poniżej kilka informacji o mnie: -brak aktywności fizycznej od ponad 2 lat -praca umysłowa 12-14 godz dziennie tryb siedzący -waga 83-84 kg wzrost 186cm -problemy z plecami tzn ból pleców w dolnym [...]
Witam ;) A więc od czego zacznę wiem pewnie masa takich tematów była i ktoś mnie opierniczy o to że to kolejny ;) Ale zacznijmy ;) A więc coś o mnie :) Mam na imie michał wiek : 17 Masa : 65 ( masą to ja bym tego nie nazwał) Wzrost : 170 cm Obwód w bicepsie : 34 CM A więc chciałbym porad Dot Suplementacji ( dietke Wysokobiałkową już mam) [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] odrazu? Mało na ten temat wiem, doradźcie. Diety żadnej konkretnej nie mam, gdyż trener radził, żeby w tym wieku nie robić jeszcze, bo rozwijam się. Za to wiem co jeść czego nie, co więcej a co mniej. Do fast food'ów już nie chodzę, słodkich napojów nie pije, wiadoma sprawa. Doradźcie co teraz robić? Zmieniony przez - skot18 w dniu [...]
[...] nie idzie mi najlepiej pływanie więc zrezygnowałem. A kolarstwo zawsze mnie interesowało i teraz wiem ile to dla mnie znaczyło, a teraz zrobiłbym wszystko żęby móc trenować znów. Moje pytanie brzmi czy byłby możliwy mój powrtót>?czy mógłbym dojść do jakiejś dobrej formy? czego bym potrzebował? (klub raczej znajde) Dziękuję i oczekuje odpowiedzi
[...] na siłownię, żeby sobie ot tak, poćwiczyć na wszystkich maszynach i wrócić do domu, bo to chyba nie ma sensu. Nie chcę gotowej diety ani planu tylko pokierowania od czego mam zacząć, i jaki typ treningu i diety muszę zastosować. Moim celem nie jest duża masa mięśniowa, gdyż kolidowałoby to z bieganiem. Biegam co dziennnie 11 km spokojnym [...]
[...] jestem dosyć zadowolony (lustro zweryfikowało), ale fajnie jakbym dobił do tych 70 kg. Niestety problemem jest to, że do żarłoków nie należę i często jem na przymus, czego mam już dość. I teraz pytanie: jeśli będę leciał na 0 nadwyżce kalorycznej/trochę poniżej dziennego zapotrzebowania, to nabiorę trochę mięśni z samych ćwiczeń? Wiadomo, [...]
Ot zaczynam :P Mam 16 lat 170 wzrostu 95 kg wagi Hm konsultuje sie z dietetykiem iii tam jest taka specjalna waga która rozlicza ile czego itd okazało sie ze tłuszcz nie jest moim problemem ;/ Jest nim natomiast woda tak... Woda jakies 15 kg jej nadwyzki , dowiedziałes sie równiez ze mam duzo masy beztłuszczowej :) Jeednak chciałbym stracic te [...]
